TRAS LA LUNA No. 21 DICIEMBRE 2021

 "JUNTAS POR UN MUNDO MEJOR"

QUERIDA SARITA

Va nuestro cálido saludo por tu cumpleaños,   Mujer entrañable, generosa, con la bondad en la palabra, en  las manos, en el espíritu.  Celebramos tu vida con toda alegría deseando que  las  hadas del  universo te traigan inolvidables días de fe, amor, dicha, alegría.  Que goces tú y familia de buena salud,  bienestar, armonía en tu hogar.  Gracias  Sarita por regalarnos siempre momentos sin olvido, eres una gran mujer, a la cual admiramos y queremos.  Recibe de parte de  SERCOFE Cajamarca los benditos deseos  de seguir trabajando por un mundo mejor.

30 de diciembre del 2021

SITUACIONES QUE NOS ENTRISTECEN, PERO HAY QUE BUSCAR SALIDAS POSIBLES

Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas joyas: nuestros hijos. ¡Nuestros hijos están en un estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando proporciones epidémicas:

Las estadísticas no mienten:

• 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental

• Se ha notado un aumento del 43% en el TDAH

• Se ha notado un aumento del 37% en la depresión adolescente

• Se ha notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años

¿Qué es lo que está pasando y qué estamos haciendo mal?

Los niños de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales y tecnológicos, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana, tales como:

• Padres emocionalmente disponibles

• Limites claramente definidos

• Responsabilidades

• Nutrición equilibrada y un sueño adecuado

• Movimiento en general pero especialmente al aire libre

• Juego creativo, interacción social, oportunidades de juego y espacios para el aburrimiento

En cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:

• Padres distraídos digitalmente

• Padres indulgentes y permisivos que dejan que los niños "gobiernen el mundo" y sean quienes pongan las reglas

• Un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo

• Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada

• Un estilo de vida sedentario

• Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos aburridos

¿Qué hacer?

Si queremos que nuestros hijos sean individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo básico. ¡Todavía es posible! Muchas familias ven mejoras inmediatas luego de semanas de implementar las siguientes recomendaciones:

• Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.

• Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir "no" a sus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.

• Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra.

• Pase por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos

• Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.

• Jueguen juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego

• Involucre a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro etc.)

• Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar.

• Enseñar responsabilidad e independencia. No los proteja en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,

• No cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no les lleve la tarea que se olvidaron, no les pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñeles a pescar.

• Enséñeles a esperar y a retrasar la gratificación.

• Proporcione oportunidades para el "aburrimiento", ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.

• No use la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.

• Evite el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: "aburrimiento"

• Ayúdeles a crear un "frasco del aburrimiento" con ideas de actividades para cuando están aburridos.

• Esté emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales:

• Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.

• Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.

• Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.

• Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.

Artículo escrito por el Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.

La foto es de Deborah Terapia Emocional

ENVIADO POR LOURDES CASTAÑEDA

OJALÁ 

"Ojalá podamos tener el coraje de estar solos y la valentía de arriesgarnos a estar juntos, porque de nada sirve un diente fuera de la boca, ni un dedo fuera de la mano.

Ojalá podamos ser desobedientes, cada vez que recibimos órdenes que humillan nuestra conciencia o violan nuestro sentido común.

Ojalá podamos ser tan porfiados para seguir creyendo, contra toda evidencia, que la condición humana vale la pena, porque hemos sido mal hechos, pero no estamos terminados.

Ojalá podamos ser capaces de seguir caminando los caminos del viento, a pesar de las caídas y las traiciones y las derrotas, porque la historia continúa, más allá de nosotros, y cuando ella dice adiós, está diciendo: hasta luego.

Ojalá podamos mantener viva la certeza de que es posible ser compatriota y contemporáneo de todo aquel que viva animado por la voluntad de justicia y la voluntad de belleza, nazca donde nazca y viva cuando viva, porque no tienen fronteras los mapas del alma ni del tiempo." - Eduardo Galeano    

ENVIADO POR Rosario Chuquiruna  

PARA UNA VEJEZ SANA 

Recomendaciones de Harvard

1.No fume, o si ya fuma, déjelo ahora. Es posible que no tenga éxito en su primer intento, persista

2. Cuida tu forma de beber. El abuso del alcohol está fuertemente relacionado con el tabaquismo… es uno de los predictores más poderosos de terminar triste y enfermo.

 3. Mantener un peso corporal saludable. Consuma una dieta con muchas frutas y verduras y porciones moderadas.

4. Priorice el movimiento en su vida programando tiempo para ello todos los días y manteniéndolo.

5. -Practique sus mecanismos de afrontamiento ahora. Cuanto antes pueda encontrar formas saludables de lidiar con las angustias inevitables de la vida, más preparado estará si la mala suerte golpea a los 80 años.

6.- Seguir aprendiendo. Más educación conduce a una mente más activa en la vejez, y eso significa una vida más larga y feliz.

7 .-Haz el trabajo para cultivar relaciones estables a largo plazo ahora. Para la mayoría de las personas, esto incluye un matrimonio estable, pero otras relaciones con familiares, amigos y parejas también pueden encajar en esta categoría. El punto es encontrar personas con las que puedas crecer, con las que puedas contar, sin importar lo que se cruce en tu camino.

Enviado por el Dr Alfonso Nino 18fe 2022

Enviado por la reconocida  Sra. Norma Padilla, 

Directora de SONO VISO Cajamarca

Reiteramos las condolencias a nuestra socia ISABEL NEIRA DE CORDERO. Este año, JUANCITO, su esposo,  recibe nuestras oraciones  por el día de su cumpleaños, rogando al cielo para que descanse en la paz eterna y siempre sea recordado por su familia y amigos

En SERCOFE Cajamarca, nos hemos propuesto coadyuvar el mejoramiento de nuestro ambiente, en tal sentido cada una nosotras propiciamos la siembra de árboles en nuestra casa si es posible p en algún lugar de Cajamarca.

Enviado por nuestra amiga Rosa Paz Soldán

FELIZ NAVIDAD !!!!!!!!!!!!!

Con la sonrisa de esta niña linda, queremos saludar a todas las hermanas sercofianas de Cajamarca y el Perú.  Esa sonrisa alumbre al nuevo año 2022, para ser mejores mujeres en lo personal y social.  Una nueva gestión también comenzará, rogando al Niño Manuelito, la  llene de luz, de amor, de confraternidad.  Que de nuestros pensamientos salgan proyectos hermosos y posibles.  De nuestro corazón emane el cariño solidario, recíproco para con la familia, las hermanas en ideales, con las mujeres y familias de nuestra tierra.  Que  nuestras manos concreticen nuestro hacer en un triángulo de fe, acción, reflexión.  Así poder cumplir con os objetivos nacionales y locales que nos propongamos. Desde ya agradeazco a todas las socias que han permitido llevar a cabo la gestión de dos años. Con su apoyo  y compromiso hemos podido caminar hacia adelante .

Reciban ese abrazo de amistad, de hermandad, de cariño sercofiano

SOCORRO ISABEL

Elecciones de Junta Directiva SERCOFE Cajamarca, período 2022 - 2023 

Fue una hermosa sorpresa que nuestra querida amiga y socia  Flor de María Ramírez, acepte la Presidencia de nuestra institución, todas aplaudimos el que ella asuma liderar  SERCOFE Cajamarca, por el período 2022 -  2023, de tal manera que la nueva Junta Directiva quedó conformada de la siguiente manera:

Presidenta de Institución: Sra. Flor de María Ramírez de Mejía

Presidenta de Asociación: Sra Sara Sánchez de Chávarri

Directora de Escuela: Sra, Mercedes Ruíz de Gálvez

Secretaria: Sra. Anné Centurión Chávez

Tesorera: Sra. Isabel Neira de Cordero

Vocal: Sra Aurea Sánchez Bazán