"JUNTAS POR UN MUNDO MEJOR"
QUERIDA SARITA
30 de diciembre del 2021
SITUACIONES QUE NOS ENTRISTECEN, PERO HAY QUE BUSCAR SALIDAS POSIBLES
Hay una tragedia silenciosa que se está desarrollando hoy por hoy en nuestros hogares, y concierne a nuestras más preciosas joyas: nuestros hijos. ¡Nuestros hijos están en un estado emocional devastador! En los últimos 15 años, los investigadores nos han regalado estadísticas cada vez más alarmantes sobre un aumento agudo y constante de enfermedad mental infantil que ahora está alcanzando proporciones epidémicas:Las
estadísticas no mienten:
• 1 de
cada 5 niños tiene problemas de salud mental
• Se ha
notado un aumento del 43% en el TDAH
• Se ha
notado un aumento del 37% en la depresión adolescente
• Se ha
notado un aumento del 200% en la tasa de suicidios en niños de 10 a 14 años
¿Qué es
lo que está pasando y qué estamos haciendo mal?
Los niños
de hoy están siendo sobre-estimulados y sobre-regalados de objetos materiales y
tecnológicos, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana,
tales como:
• Padres
emocionalmente disponibles
• Limites
claramente definidos
•
Responsabilidades
•
Nutrición equilibrada y un sueño adecuado
•
Movimiento en general pero especialmente al aire libre
• Juego
creativo, interacción social, oportunidades de juego y espacios para el
aburrimiento
En
cambio, estos últimos años se los ha llenado a los niños de:
• Padres
distraídos digitalmente
• Padres
indulgentes y permisivos que dejan que los niños "gobiernen el mundo"
y sean quienes pongan las reglas
• Un
sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de
obtenerlo
• Sueño
inadecuado y nutrición desequilibrada
• Un
estilo de vida sedentario
•
Estimulación sin fin, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y
ausencia de momentos aburridos
¿Qué
hacer?
•
Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se
sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.
• Ofrezca
a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN,
no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir "no" a sus hijos
si lo que quieren no es lo que necesitan.
•
Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra.
• Pase
por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo,
caminata, pesca, observación de aves / insectos
•
Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que
los distraiga.
• Jueguen
juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de
mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden
en el juego
•
Involucre a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad
(doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres,
poner la mesa, dar de comer al perro etc.)
•
Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo
suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad
escolar.
• Enseñar
responsabilidad e independencia. No los proteja en exceso contra toda
frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar
resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,
• No
cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no les lleve la tarea
que se olvidaron, no les pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo
pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñeles a
pescar.
• Enséñeles
a esperar y a retrasar la gratificación.
•
Proporcione oportunidades para el "aburrimiento", ya que el
aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta
responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.
• No use
la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer
segundo de inactividad.
• Evite
el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes,
centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar
entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo:
"aburrimiento"
•
Ayúdeles a crear un "frasco del aburrimiento" con ideas de
actividades para cuando están aburridos.
• Esté
emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles
auto-regulación y habilidades sociales:
• Apague
los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar
la distracción digital.
•
Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a
reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.
•
Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir
gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea
modelo de todos esos valores que inculca.
•
Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte,
juegue o gatee con ellos.
Artículo
escrito por el Dr. Luis Rojas Marcos Psiquiatra.
La foto
es de Deborah Terapia Emocional
ENVIADO POR LOURDES CASTAÑEDA
OJALÁ
"Ojalá
podamos tener el coraje de estar solos y la valentía de arriesgarnos a estar
juntos, porque de nada sirve un diente fuera de la boca, ni un dedo fuera de la
mano.
Ojalá
podamos ser desobedientes, cada vez que recibimos órdenes que humillan nuestra
conciencia o violan nuestro sentido común.
Ojalá podamos
ser capaces de seguir caminando los caminos del viento, a pesar de las caídas y
las traiciones y las derrotas, porque la historia continúa, más allá de
nosotros, y cuando ella dice adiós, está diciendo: hasta luego.
Ojalá podamos mantener viva la certeza de que es posible ser compatriota y contemporáneo de todo aquel que viva animado por la voluntad de justicia y la voluntad de belleza, nazca donde nazca y viva cuando viva, porque no tienen fronteras los mapas del alma ni del tiempo." - Eduardo Galeano
ENVIADO POR Rosario Chuquiruna
PARA UNA VEJEZ SANA
Recomendaciones
de Harvard
2. Cuida
tu forma de beber. El abuso del alcohol está fuertemente relacionado con el
tabaquismo… es uno de los predictores más poderosos de terminar triste y
enfermo.
3. Mantener un peso corporal saludable. Consuma una dieta con muchas frutas y verduras y porciones moderadas.
4. Priorice el movimiento en su vida programando tiempo para ello todos los días y manteniéndolo.
5. -Practique sus mecanismos de afrontamiento ahora. Cuanto antes pueda encontrar formas saludables de lidiar con las angustias inevitables de la vida, más preparado estará si la mala suerte golpea a los 80 años.
6.- Seguir aprendiendo. Más educación conduce a una mente más activa en la vejez, y eso significa una vida más larga y feliz.
7 .-Haz el trabajo para cultivar relaciones estables a largo plazo ahora. Para la mayoría de las personas, esto incluye un matrimonio estable, pero otras relaciones con familiares, amigos y parejas también pueden encajar en esta categoría. El punto es encontrar personas con las que puedas crecer, con las que puedas contar, sin importar lo que se cruce en tu camino.
Enviado por el Dr Alfonso Nino 18fe 2022
En SERCOFE Cajamarca, nos hemos propuesto coadyuvar el mejoramiento de nuestro ambiente, en tal sentido cada una nosotras propiciamos la siembra de árboles en nuestra casa si es posible p en algún lugar de Cajamarca.
Reciban
ese abrazo de amistad, de hermandad, de cariño sercofiano
SOCORRO
ISABEL
Fue una hermosa sorpresa que nuestra querida amiga y socia Flor de María Ramírez, acepte la Presidencia de nuestra institución, todas aplaudimos el que ella asuma liderar SERCOFE Cajamarca, por el período 2022 - 2023, de tal manera que la nueva Junta Directiva quedó conformada de la siguiente manera:
Presidenta de Institución: Sra. Flor de María Ramírez de Mejía
Presidenta de Asociación: Sra Sara Sánchez de Chávarri
Directora de Escuela: Sra, Mercedes Ruíz de Gálvez
Secretaria: Sra. Anné Centurión Chávez
Tesorera: Sra. Isabel Neira de Cordero
Vocal: Sra Aurea Sánchez Bazán